1．タンパク質の働き
タンパク質は皆さんの身体を構成している重要な栄養素です。
例えば、皮膚、髪の毛、爪、臓器、筋肉などなど！
身体のありとあらゆる組織を構成しています！
つまり、タンパク質が不足すると、身体に不調をきたす恐れがあります。
例えば、肌質の悪化、薄毛・・・と考えるだけで恐ろしいです（泣）
そのため、タンパク質は適切に摂取する必要があります！
2．どのくらい摂取するべきか？
タンパク質の重要性はお判りいただけたかと思います。
ただ、どのくらい摂取すれば良いのでしょうか。
どうやら、男性は65g/日、女性は50g/日が摂取目安のようです。
筋トレやアスリートを行っている人は体重の2～3倍と言われています。
ただ、数字だけ言われても、よく分からないですよね（笑）
イメージとしては、こちらのようになります。
まずは三食をしっかり食べることが大切です。
個人的には、普段の食事に加え、プロテイン20gを飲むことで、不足を補えると思います。
3．まとめ
いかがでしたでしょうか？
タンパク質の重要性を感じてもらえたかと思います。
ただし、食事をしっかり食べることは重要ですが、食事内容も重要です。
油っこいもの、甘いもの・・・そのような食事は摂取カロリーオーバーの恐れがあります！
タンパク質は大切ですが、食事バランスも重要であることをお忘れなく！
その話はまた追々します。
皆さんの健康に役立てれば幸いです。