タバコは百害あって一利なし
皆さんはタバコを吸いますか？
私は吸ったことがありませんが、身近な人が吸っています。
タバコはお金がかかりますし、禁煙が進む現在では肩身が狭いかと思います。
それでも吸い続けてしまうのはなぜか？
タバコの依存の原因は「ニコチン」です。
ニコチンを取り込むことで、脳内で快楽分泌であるドーパミンが分泌され、心地良い気分になりますが、血中のニコチン濃度が一定以下になると不快に感じ、喫煙を繰り返してしますわけです。
そのタバコの健康被害ですが、肺に有害物質を吸い込んでいるので、肺がんのリスクが高まります。また、血液を通して、全身に有害物質を送っているため、各組織でガンのリスクが高まります。
また、血栓が出来やすくなり、血流の巡りが悪くなり、脳卒中などのリスクも高まります。
加えて、出費も重なり、歯が黄ばむなどの悪影響も・・・
更に、身体が臭くなります。
喫煙者本人は分からないかもしれませんが、想像の100倍臭いですよ、本当に・・・
鼻がまがるほどです・・・
このように、喫煙のメリットは一切ありません。
ドーパミンを感じることはタバコ以外でも可能です。（薬物とかではなく、健康的な方法でです。）
皆さん、今すぐタバコを捨てましょう。
どうしたら止められるか？
喫煙者ではない私ですが、依存症という観点では、対策が色々講じられると思います。
①別のものに切り換える
ドーパミンというか、快楽を感じる方法は色々あると思います。
好きな音楽を聴く、好きな人と話す、全力疾走する、目標を達成する、叫ぶ・・・
色々試してみて、自分に合うものを見つけてみるのも良い手です。
②損得勘定で考える
禁煙によるメリットと喫煙によるメリットを天秤に掛けましょう。
禁煙は、節約、健康、消臭・・・
喫煙は、快楽だけ？
禁煙のメリットを探して、禁煙の魅力を身体に教えましょう。
③自分を制御する
自分の心の強さと向き合うことです。
禁煙ができない自分に情けなくはないか？変わりたくないのか？
自分に問いかけて下さい。
そんな程度の人間か？可能性は捨ててはいけない。
精神論になりますが、結局のところ、何事もその人の本気度が試されます。
頑張りましょう。
皆様の健康に少しでも役立てれば嬉しいです。
