心を静めるには？
日頃から何かしらストレスを感じることがあるのではないでしょうか。
その場合、皆さんはどうされていますか？
怒りが湧いたらすぐには収められない。
私もそうでした。
ただ、最近は、自分の感情をコントロールしつつあると感じます。
その方法を三つご紹介いたします。
①自分自身で落ち着くように諭す
怒りを抱いている自分に対して、別人格の自分が客観的に諭すようなイメージです。
例えば、他人が怒りを抱いていた場合、自分も怒りを感じるわけではないと思います。
むしろ、客観的になって、「落ち着け」と諭す場合が多いのではないでしょうか。
そのイメージです。
怒りを抱く自分とは別の人格が「落ち着け」と諭すことで、怒りが静まります。
②別のことを考える
嫌なことがあって、イライラする場合、そのことを忘れて、別のことを考えましょう。
特に、好きなこと、楽しみなことが良いです。
休日になった〇〇しよう、美味しいご飯を食べよう、YouTubeで〇〇を見よう
何でも良いです。
負の感情を忘れるようなことを考え続け、「まあいいか」という気分にしましょう！
③忘れる行動をする
忘れるために、色々な行動をしましょう。
何でも良いですが、個人的には、笑顔になる、叫ぶ、踊るがおすすめです（笑）
変な行動をすることで、負の感情がどうでも良くなります（笑）
ただし、周囲に人がいる場合は気を付けてください。（笑）
皆様の健康に少しでも役立てれば嬉しいです。