月: 2025年9月

1.もやもやの正体

　皆さんは何に対してもやもやしていますか？

　仕事ですか？家族ですか？自分にですか？

　まずはそのもやもやの正体を知ることが大切です！

2.もやもやはチャンス

　もやもやはつらいですが、それは成長するチャンスでもあります。

　もやもやを克服することで、新たなステージに進める。

　そのように、ポジティブに考えることも、もやもやとの付き合いになります。

3.冷静になること

　とはいえ、もやもやは心を苦しめ、成長することを考えている暇がない。

　まずは冷静になることが大切です。

　例えば、人と話す、ノートに書きだす、音楽を聴く、大声で叫ぶ、なんでも良いので、

　リラックスできる方法を考えましょう。

　ちなみに、私はダンスすることで、冷静になります笑

睡眠は未だ分からないことばかりのようです。

結論から言うと、ベストな睡眠時間は人それぞれのため、自分に適した睡眠時間を見つけるほかないようです。

睡眠も体質の一つで、ショートスリーパーの人もいれば、ロングスリーパーの人もいます。

ただ、大多数の人は、ショートスリーパーとロングスリーパーの中間になりますので、寝すぎても寝なさ過ぎてもNGです。

私の場合、7時間＋αがベストのような気がします。（まだ模索中ですが・・・）

また、今まで睡眠が不十分の方は「睡眠負債」が蓄積しています。

これは、名前のとおり、睡眠不足が負債として蓄積しているもので、身体のパフォーマンスを左右します。

難しいことに、寝だめをすれば、解消するわけではなく、日ごろから十分な睡眠を取り、徐々に負債を減らすしかないとか。

今まで睡眠が不足していた人は、毎日7～8時間の睡眠を取ると同時に、休日は好きなだけ寝る必要があるようです。

まずは現状を見直し、必要に応じて睡眠時間を確保し、素敵な生活を目指しましょう！